ถ้าคุณคิดจะทานวิตามินเสริม ให้จำไว้ว่าอาหารเสริม ไม่ได้มีแต่ประโยชน์เท่านั้น คุณควรคิดให้รอบครอบก่อนซื้อ เพราะแต่ละยี่ห้อก็ไม่เหมือนกัน ต้องดูว่า 1 เม็ด มีกี่มิลลิกรัม และควรทานวันละกี่มิลลิกรัม รวมถึงถามตัวเองก่อนว่าต้องการรับประทานวิตามินเพื่ออะไร ต้องการเสริมจุดไหนในร่างกาย
- ดูการขึ้นทะเบียนให้ถูกต้อง
- มีอย.
- ดูวันหมดอายุ
- บรรจุภัณฑ์เหมาะสมหรือไม่
เพราะวิตามินบางตัวห้ามโดนแสงแดด เนื่องจากแสงแดดเป็นต้นเหตุของอนุมูลอิสระ ซึ่งมันจะไปทำร้ายฤทธิ์ของวิตามิน เท่ากับการรับประทานวิตามินนั้นสูญเปล่า
รู้หรือไม่ว่า
วิตามินซี ถ้าโดนแสงแดดแล้วจะทำให้ฤทธิ์ของวิตามินอ่อนลงและสีจะเปลี่ยน นอกจากนี้ควรรู้เวลาในการรับประทานวิตามินแต่ละชนิดว่าควรรับประทานในช่วงเวลาใด
ทั้งนี้ เพื่อให้การรับประทานวิตามิน ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด แนะนำให้พบแพทย์ ตรวจเช็คร่างกายว่าคุณขาดหรือควรเสริมวิตามินตัวใดบ้าง หรือที่ว่า “วิตามินปรุงเฉพาะบุคคล” นั้นเอง นอกจากนี้ควรเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย
เลือกรับประทานวิตามินอย่างไร …ไม่ให้เกิดโทษ
การดูแลสุขภาพ ของคนยุคใหม่ มักหันมาพึ่งการเสริมวิตามิน เพราะเชื่อว่าเป็นการเสริมสร้างสิ่งที่ขาดหายไป รวมทั้งยังเป็นการชะลอวัยได้อีกทางหนึ่ง ทั้งนี้ การที่เรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็จะถามหาได้ยากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย ที่มักมาพร้อมกับวัยที่เพิ่มมากขึ้น และมลภาวะต่างๆ รอบตัวที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน
แต่คุณรู้หรือไม่ว่า !!
การรับประทานวิตามิน นอกจากผลดีแล้ว บางครั้งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย หากรับประทานไม่เหมาะสม ดังนั้นการรับประทานวิตามินต้องเลือกให้เป็น รับประทานให้พอดี เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดกับสู่ร่างกาย จริงๆ แล้ว วิตามิน เป็น สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และร่างกาย แม้ร่างกายจะต้องการในปริมาณที่ไม่มากต่อวัน แต่ร่างกายเราก็ไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากวิตามินมีความจำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งบางชนิดร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้เองแต่อาจมีปริมาณน้อย จึงต้องได้รับจากแหล่งอาหารเพิ่ม เช่น โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) และวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้และจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือเสริมเพิ่ม ในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ เช่น วิตามินซี (Vitamin C) และ ไลโคพีน (Lycopene) เป็นต้น
เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ...ร่างกายเราต้องการวิตามินอะไรบ้าง
การที่เราจะรู้ว่าร่างกายขาดวิตามินอะไรนั้น ต้องให้แพทย์เป็นผู้ตรวจวินิจฉัยและวิเคราะห์ และเลือกเสริมอย่างเหมาะสม เนื่องจากร่างกายของเราแต่ละรายมีความต้องการวิตามินแต่ละชนิดต่างกัน ทั้งจากรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนน้อย ออกกำลังกายมาก หรือแม้แต่โรคภัยที่มีอยู่เดิม ดังนั้นในรายที่เลือกรับประทานเอง อาจจะได้รับในปริมาณมากและเป็นระยะเวลาที่นานเกินความจำเป็น ทำให้ร่างกายขับออกได้ไม่หมดก็อาจเป็นอันตรายได้ แต่หากจะซื้อวิตามินมารับประทานเอง แนะนำควรเป็นวิตามินละลายที่สามารถละลายน้ำได้ เพราะร่างกายขับออกได้ง่าย เช่น วิตามิน B, C และ แคลเซียม ที่สำคัญไปกว่านั้นคือควรเลือกชนิดที่มีคุณภาพและมาตรฐานการผลิตสูงเท่านั้น
กระชายมหิดล: ซื้อวิตามินอย่างไร?…ให้ถูกหลัก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/
